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夏天保健的五大误区
文章作者:fubaowang 更新时间:2016-06-26

 一、越是天热,越要少穿衣服

  研究表明,赤膊只 能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,气温一 般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会 从外界环境中吸收热量,因而打 赤膊会感觉更热。另外,夏天喝 啤酒能解暑不可否认,但是,多喝照 样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤 酒毕竟也含有酒精,喝得过多,不仅达 不到解暑的目的,反而会 降低人的思维能力和工作效率,甚至会 造成工作中的差错事故。

  二、夏季晨练越早越好

  研究表明,夏季空 气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常 是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等 有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植 物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒 积存了大量的二氧化碳,这对人 体健康显然是不利的。所以夏 季晨练的时间不宜早于6点。

  三、空调应 保持恒温或准恒温状态

  医疗气 象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使 人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐 渐适应温度的急剧变化,提高人 的自我保护能力,不至于 经常感冒或患其他居室病症。因此,刚开始 利用空调进行这种调节时,整个居 室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变 化也不要太突然,而是要 平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

  四、太阳镜 颜色越深越能保护眼睛

  如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因 看东西吃力而容易受到损伤,不能起 到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选 择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外 界物体颜色变化也最小。

  五、夏季“冲凉”最舒服

  炎夏,人们外 出活动时会吸收大量的热量,人体肌 肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全 身毛孔迅速闭合,使得热 量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症;同时,“冲凉”之时,因脑部 毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,夏季外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。


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